Ergonomia consiste na segurança e eficiência do colaborador com seu ambiente de trabalho.
Estamos nos acostumando com a nova realidade em home-office, e independente do seu local de trabalho é importante pensar em sua ergonomia.
Veja algumas dicas que separamos para ajudá-lo(a):
– Procure um local tranquilo, que não esteja no meio da passagem para outros cômodos, que ofereça privacidade e tenha pouco barulho;
– Escolha um ambiente com iluminação adequada;
– Verifique o posicionamento da mesa e do monitor para que a luz natural não reflita diretamente na tela causando desconforto ou fadiga;
– Verifique o posicionamento dos mobiliários como cadeiras, mesas, monitores e notebooks.
– A posição do monitor deve estar entre 50 a 70 cm da distância dos olhos, você pode utilizar livros como suporte para elevar a tela do seu monitor ou notebook;
– Tenha uma cadeira confortável para que sua postura esteja adequada;
– Adote uma boa postura de trabalho, com pescoço alinhado, mantendo sua coluna reta, os antebraços sempre apoiados, com os cotovelos próximos do tronco, devendo haver bom espaçamento entre as pernas na posição sentada;
– Organize o seu posto de trabalho, deixando na mesa apenas o material necessário para a realização das suas atividades;
– Cuide de suas necessidades básicas: mantenha rotinas regulares de sono, alimente-se bem e descanse sempre que possível.
Dicas como essa valem tanto para o dia-dia em casa como na volta ao seu posto de trabalho, são essenciais e fundamentais para nossa saúde física e mental.
#goodjob
